Секој ден би требало да имате по пет оброци, меѓутоа пазете да не претерате со количината на храна, поточно со вкупната калорична вредност.
Појадокот е најважен дневен оброк кој мора да осигура 30% од енергетското внесување дневно. Потоа е добро да земете некои пробиотични млечни напитоци или овошје.
Ручекот треба да биде редовен, да се состои од предјадење, главно јадење и салата. За ужина погодни се јаткасти производи или некое друго овошје. Најважно е да вечерате пред 19 часот и тоа нешто лесно што нема да го отежнува варењето и да предизвика тегоби и несоница.
Станете наш facebook фан. Ви Благодариме!
