Заболувањето на срцето е главната причина за смрт ширум светот која носи 400.000 животи годишно. Од болести на срцето умираат повеќе луѓе отколку од сите видови на рак заедно, а жените се посебно изложени на ризикот.
Eден од начините кој може да ви помогне да ги спречите овие заболувања е да престанете да пушите, да вежбате редовно и да држите диета која е здрава за срцето. Правилната исхрана може да го спушти крвниот притисок, телесната тежина и нивото на холестерол. Исто така намалувањето на ризикот од дијабетес – сето ова се фактори кои влијаат на заболување на срцето.
Нешта кои можете да ги консумирате:
– Масна риба поради омега 3 масните киселини
– Јаткасто овошје кое го намалува холестеролот
– Домати, бидејќи содржат ликопен, моќен антиоксиданс
– Овес, бидејќи само тој содржи авенантрамид, кој има антивоспалителни и антиоксидантни својства
Нешта кои треба да ги избегнувате:
– Бел леб и бело брашно, бидејќи се во прашање преработени производи кои често имаат додатни јаглехидрати
– Црвено месо, луѓето кои јадат говедско, свинско и јагнешко три пати неделно имаат поголем ризик од срцеви заболувања
– Жолчки, бидејќи содржат холестерол
– Сол бидејќи го зголемува крвниот притисок, барем овој зачин да го ограничите на помалку од 1,5 грама дневно
Станете наш facebook фан. Ви Благодариме!