Top
zelencuk

Здрави навики за добро здравје на срцето

Заболувањето на срцето е главната причина за смрт ширум светот која носи 400.000 животи годишно. Од болести на срцето умираат повеќе луѓе отколку од сите видови на рак заедно, а жените се посебно изложени на ризикот.
Eден од начините кој може да ви помогне да ги спречите овие заболувања е да престанете да пушите, да вежбате редовно и да држите диета која е здрава за срцето. Правилната исхрана може да го спушти крвниот притисок, телесната тежина и нивото на холестерол. Исто така намалувањето на ризикот од дијабетес – сето ова се фактори кои влијаат на заболување на срцето.

Нешта кои можете да ги консумирате:
– Масна риба поради омега 3 масните киселини
– Јаткасто овошје кое го намалува холестеролот
– Домати, бидејќи содржат ликопен, моќен антиоксиданс
– Овес, бидејќи само тој содржи авенантрамид, кој има антивоспалителни и антиоксидантни својства

Нешта кои треба да ги избегнувате:
– Бел леб и бело брашно, бидејќи се во прашање преработени производи кои често имаат додатни јаглехидрати
– Црвено месо, луѓето кои јадат говедско, свинско и јагнешко три пати неделно имаат поголем ризик од срцеви заболувања
– Жолчки, бидејќи содржат холестерол
– Сол бидејќи го зголемува крвниот притисок, барем овој зачин да го ограничите на помалку од 1,5 грама дневно




Оставете коментар

Вашата адреса за е-пошта нема да биде објавена. Задолжителните полиња се означени со *

Вие можете да ги користите следните HTML ознаки: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>