Витаминот Б12 е една од најважните хранливи материи за нашето тело, а неговиот недостаток може да предизвика многу нарушувања и проблеми во човечкото тело.
Овој витамин е важен за црвените крвни клетки, тој е хранa за мозокот и важен за правилна функција на нервниот систем. Со стареењето, внесот на овој витамин станува уште позначајно. Месото и производите од животинско потекло се главните извори на овој витамин, и затоа вегетаријанците честопати имаат проблеми со недостаток на витамин Б12. Некои од симптомите на овој недостаток на витамин се замор, мускулна слабост, гадење и слично.
Покрај месото, постојат многу други извори на витамин Б12, а некои од најважните се: јајца, јогурт, млеко, туна, житарки и морски плодови.
Станете наш facebook фан. Ви Благодариме!
