Што треба да се јаде наутро за го зачувате своето здравје и да го спречите таложењето на вишокот килограми? Кинеските нутриционисти го разбија митот за тоа дека појадокот мора да биде обилен и дека мора да јадете рано наутро.
Тие се залагаат за нешто сосема спротивно!
Според нив, појадокот би требало да биде лесен и да се јаде подоцна. Преобилниот појадок би можел да доведе до натрупување на маснотии. Стручњаците исто така составиле список на намирници кои треба да се јадат наутро. На списокот се:
1) Јајца,
2) Зобена каша со овошје или со суво овошје,
3) Мусли со сок или млеко,
4) Јогурт со овошје,
5) Салата од зеленчук и зелени растенија,
6) Младо сирење со овошје,
7) Леб од житарки,
8) Овошна салата,
9) Нискокалорично сирење, и
10) Каша од хелјда со млеко.
Идеално време за појадок е околу 11 или 12 часот.
Станете наш facebook фан. Ви Благодариме!
