Јаглехидратите се одговорни за снабдување на телото со енергија, но храната за која ќе прочитате во продолжение содржи повеќе јаглехидрати од препорачаната дневна количина.
КАФЕ СО МНОГУ ШЕЌЕР, ШЛАГ И ПРЕЛИВ
Кафето кое има повеќе слатки додатоци може да достигне и 400 калории, па на тој начин се претвара во цел десерт. Покрај тоа, може да содржи и голема количина на јаглехидрати како порција тестенини.
ОВОШНИ ШЕЈКОВИ
Ако го започнувате денот со овошен шејк или фрапе, нека биде тоа количина од најмногу 200ml (бидејќи 200ml шејк или фрапе содржат околу 20g јаглехидрати). Во 500ml од овој пијалок може да се соберат и до 75g јаглехидрати и 65g шеќер.
КРЕКЕРИ СО СИРЕЊЕ
Крекерите не содржат голема количина јаглехидрати, но лоши се бидејќи немаат други хранливи материи. Тие се полни со адитиви, хемикалии и вештачки бои.
МАФИНИ
Оваа убава закуска може да содржи 64g јаглехидрати и повеќе од 30g шеќер. Ако мафините содржат брашно, шеќер и путер, тогаш воопшто не се разликуваат од парче торта.
ОВОШЕН ЈОГУРТ
Обичниот јогурт е одличен избор за ужина пред вежбање или доцна навечер. Чаша обичен јогурт содржи 12-15g јаглехидрати, но оној со овошје може да содржи и до 30g, од кои половина се преработени јаглехидрати. Многу поздрава алтернатива на овошен јогурт е да консумирате обичен јогурт и свежо овошје.
Кликнете ТУКА за да ги погледнете нашите денешни содржини.
Станете наш facebook фан.
Станете наш facebook фан. Ви Благодариме!