Индивидуите кои бараат решенија наместо да се жалат за проблемите, генерално се поздрави отколку останатите. Понекогаш решението не е промена во ситуацијата, туку, промена во ставот и однесувањето. Вежбајќи ја способноста да се справите со потешкотиите и да останете мотивирани е клучот да останете задоволни.
Шест суплементи кои го помагаат вашиот нервен систем
Обрнете внимание на овошјето, зеленчукот и житариците кои се богати со магнезиум, како и рибите од студените води, како лосос кои се богати со Омега-3 есенцијални масни киселини како и со магнезиум. Млечните производи овозможуваат поддршка на нервниот систем, бидејќи се богат извор на калциум, меѓутоа обратете повеќе внимание на ниско-калоричните продукти. Како и да е, шест суплементи кои навистина се повеќе од потребни за вашиот нервен систем се:
1. Есенцијални масни киселини – од нив имаат корист сите клетки во организмот, вклучително и нервните, на кои им помагаат во спроведувањето на нервните импулси. Омега-3 есенцијалната масна киселина, како и ДХА (докозахексаеноична киселина) и ЕПА (икозапентаеноична киселина) е многу важна иако нејзините извори од храната се многу ограничени.
2. Калциум – важен е за нервните импулси, особено заедно со магнезиумот.
3. Магнезиум – број еден суплемент за смирени нерви! Како што е калциумот за коските, така е магнезиумот за нервите. Важен е за нервните импулси, и неговиот недостаток доведува до иритабилност и нервози.
4. Б- копмлекс – Б витамините, честопати се нарекуваат и стрес витамини, бидејќи се од витално значење за нервниот систем. Извори богати со овие витамини се кафен ориз, житарици, листести зеленчуци и пивскиот квасец.
5. Лецитин – богат е со холин, кој е неопходен за соодветен пренос на нервните импулси од мозокот до централниот нервен систем, а исто така ги заштитува и поправа оштетените нерви. Дневните дози се движат од 1200 до 2400 мг во форма на софтгел капсула.
6. Камилица – се препорачува за секого кој има потреба од намалување на стресот, во форма на чај, суплемент или есенцијално масло.
Спречете ги негативните влијанија
Се она што претставува стрес за вашите нерви е негативно влијание, но многу од тоа едноставно не може да се избегне. Како и да е, следните три стресори вршат големо оштетување, и нивно превенирање е под ваша контрола.
* Тутун – луѓето велат дека пушат за да ги “смират нервите”, меѓутоа се случува токму спротивното. Пушењето е сигурен начин за оштетување на нервите поради тоа што ги стеснува ситните капилари кои ги исхрануваат истите.
* Дебелина – зголемената тежина ги зголемува нервните растројства и напнатоста. Зацртајте си цел реално да изгубите од килограмите (половина до еден килограм неделно), имајќи на ум дека сигурните и упорните победуваат.
* Газирани пијалоци – магнезиумот е клучен минерал за здравјето на нервите, а газираните пијалоци, како содата, содржат фосфор, кој се врзува за магнезиумот и го прави недостапен за организамот.
Автор: Д-р Дарко Стојановски
Станете наш facebook фан. Ви Благодариме!