Сигурно сте се нашле во ситуација кога не сте можеле да ги облечете фармерките кои сте ги носеле пред недела дена. Но тоа не значи дека сте додале некој килограм на себе, туку станува збор за подуеност на стомакот. Ако ги следите следниве неколку едноставни навики во исхраната, многу лесно ќе се соочите со овој проблем.
ЈАДЕТЕ ХРАНА БОГАТА СО КАЛИУМ
Калиумот е минерал кој ги регулира течностите во нашето тело, спречувајќи акумулација на вода и надуеност. Храната богата со калиум како диња, банана, спанаќ, домати, аспарагус и ореви, делува како природен диуретик. Консумирањето на оваа храна овозможува исфрлање на вишокот течности од телото, а со тоа и намалување на надуеноста.
ЏВАКАЈТЕ СО ЗАТВОРЕНА УСТА
Без разлика дали станува збор да гума за џвакање или за храна, секогаш треба да џвакате со затворена уста. Кога не ја затворате устата, проголтувате повеќе воздух отколку што треба.
ИЗБЕГНУВАЈТЕ СКРОБ ПРЕД СПИЕЊЕ
Храната која е богата со скроб, како леб и тестенини, исто така ја задржува водата во телото. Поради тоа треба да ја избегнувате ваквата храна во текот на поладневните и вечерните часови. На тој начин кога ќе се разбудите наутро нема да имате подуен стомак.
КАЖЕТЕ ИМ „ЗБОГУМ“ НА ГАЗИРАНИТЕ ПИЈАЛОЦИ
Секој пијалок кој има меурчиња може да предизвика подуеност. Наместо нив, пијте обична вода или природни сокови.
ЗАСЛАДУВАЧИTE СЕ ПОЛОШИ ОД ШЕЌЕР
Вештачките засладувачи тешко се варат, може да предизвикаат гасови и дијареа. Aко забележувате дека кај вас се појавуваат овие проблеми, подобро користет кафеав шеќер.
Станете наш facebook фан. Ви Благодариме!
