Top
spienje

Зошто треба да се наспиете?

Спиењето е неопходно за правилно функционирање и на телото и на умот. Сонувањето е исто толку важно како и врамнотежена исхрана и вежбање. Иако е индивидуално колку сон ни треба, се проценува дека возрасните треба да спијат од 7 до 9 часа за да функционираат правилно. Сепак, ние ретко се придржуваме до ова правило, нели?

Одржување на тежината
Луѓето кои спијат помалку од 7 часа навечер се повеќе склони кон дебелеење, покажа истражувањето. Ризикот од дебелина кај луѓето кои малку спијат е неверојатни 41%! Во исто време, луѓето кои спијат повеќе го немаат овој ризик. Причините поради кои се дебелееме кога не спиеме се бројни, а нерамнотежата на хормоните, недостатокот на енергија и мотивација за вежбање и потребата од повеќе храна и слатки се само некои од нив.

Концентрација и фокус
Научните истражувања покажаа дека ненарушениот сон ги подобрува академските перформанси кај децата и адолесцентите, помага во решавањето на проблемите и ја подобрува меморијата и кај децата и кај возрасните.

Посилно срце
Луѓето кои спијат помалку од 7 часа имаат 13% поголеми шанси да добијат срцев удар. Оваа навика го зголемува и ризикот од висок крвен притисок. Затоа, доволно сон го зајакнува и штити нашето срце.

Ризик од дијабетес тип 2
Недостатокот на сон се поврзува со ризикот од развој на дијабетес тип 2. Имено, кога малку спиеме, влијаеме на нерамнотежа на хормоните на гладот, што доведува до зголемен апетит. Затоа, ризикуваме да развиеме дијабетес тип 2.

Депресија
Менталните нарушувања, како што се депресијата и анксиозноста, се поврзани со лошиот квалитет на спиењето.

Силен имунолошки систем
Истражувањата покажаа дека добриот сон ја подобрува реакцијата на телото на многу болести. Исто така, докажано е дека луѓето кои спијат само 5 часа имаат 4,5 пати поголеми шанси да добијат грип или да настинат. Лиш квалитетот на сонот влијае и на зголемените воспалителни процеси во нашето тело, а може да развиеме и хронични болести како срцеви заболувања, Алцхајмеровата…




Оставете коментар

Вашата адреса за е-пошта нема да биде објавена. Задолжителните полиња се означени со *

Вие можете да ги користите следните HTML ознаки: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>