Покрај естетски причини, масните наслаги на овој дел од телото треба да се намалат од здравствени причини. Дебелината го зголемува ризикот од дијабетес, срцеви заболувања, замастен црн дроб и метаболен синдром. Ако се грижите за вашата исхрана и се занимавате со физичка активност, а сепак имате вишок маснотии на стомакот, ние ќе ви откриеме каде можеби грешите.
Прескокнувате оброци
Имаме добри вести за вас: треба да јадете за да изгубите вишок килограми. Првото прескокнување на појадокот (а потоа и другите оброци) ве прави повеќе склони кон прејадување во подоцнежните вечерни часови. Нека вашите оброци се состојат од комбинација на протеини, сложени јаглехидрати и здрави масти. Јадете многу зеленчук и овошје, бидејќи оваа храна е богата со растителни влакна.
Не внесувате доволно маснотии
Одредени здрави масти (омега 3) ни помагаат да согоруваме маснотии, колку и да звучи контрадикторно. Ако сакате да го отстраните вишокот од стомакот, вклучете авокадо, мрсна риба и ореви во вашето дневно мени.
Пиете калорилни пијалаци
Засладени пијалоци, алкохол, овошни сокови, диетални сокови и кафе со млеко и разни други адитиви, како и индустриски ладени чаеви се полни со празни калории. Наместо овие пијалоци, изберете вода, во која можете да исцедите половина лимон за поубав и освежителен вкус.
Дехидрација
Водата за пиење е клучна за нашето здравје, но и за потенка половина. Покрај тоа, водата ќе ви помогне да го отстраните чувството на надуеност и тежина во стомакот.
Избегнувате тренинг
Кардио тренингот е многу важен за согорување на маснотиите, но е поефикасен доколку во тренингот е вклучен и тренинг со тежина. Кревањето тегови помага да се изградат мускули и согоруваат маснотии.
Станете наш facebook фан. Ви Благодариме!