Витка линија, која не подразбира нарушување на здравјето, се постигнува со едноставно стекнување добри навики. Соковите заменете ги со вода, десертите со овошје, внесувајте повеќе протеини и зеленчук, а помалку јаглехидрати. Воопшто не е тешко да се создадат навики, кои не само што ќе ја одржуваат витка вашата линија, туку и ќе го чуваат вашето здравје.
Вода
Секое утро и пред секој оброк напијте се голема чаша вода. Тоа ја забрзува работата на метаболизмот, но и создава чувство на ситост. Не заборавајте дека секој ден е потребно да внесувате барем 2 литри вода.
Вистински појадок
Појадокот е најважниот оброк од сите оброци во денот. Ако го прескокнувате појадокот, во телото се задржуваат масти и на тој начин метаболизмот се успорува. Сложени јаглехидрати, житарки, јогурт и овошје се одличен избор за првиот оброк во денот.
Протеини
Внесувањето протеини подолго време одржува ситост. Освен тоа, протеините помагаат во согорување на мастите. Пилешко месо, мисиркино месо, риба и говедско месо мора да вклучите во својата исхрана.
Ден без месо
Еден ден во неделата поминете без месо на дневното мени. Заменете го со растителни извори на протеини (грав и леќа).
Зеленчук
Кога станува збор за зеленчук, нема броење калории. Неговото консумирање е здраво, па затоа можете да јадете често и колку сакате.
Станете наш facebook фан. Ви Благодариме!