Млеко
Сите знаеме дека млекото во големи количини е добро за нашето здравје. Но, доколку забележите дека млекото ви прави проблеми со варењето и предизвикува подуеност пијте млеко без лактоза. Најверојатно вашиот организам не поднесува лактоза.
Скроб
Aко намриниците богати со скроб ви предизвикуваат подуеност во стомакот, не мора потполно да ги елиминирате од исхраната. Пченицата и јачменот содржат големи количини фруктан (полимер на фруктоза кој доведува до подуеност). Затоа на вашето мени нека има компир, ориз, пченка и овес бидејќи содржат многу помалку фруктан.
Овошје
Иако е преполно со здрави состојки, овошјето може да биде и причина за подуеност поради фруктозата и глукозата кои ги содржи. Па така, јаболкото и крушата може да предизвикаат подуеност. Затоа подобро изберете овошје како на пример: грејпфрут, портокал, лимон од причина што содржат многу помали количини на фруктоза и глукоза.
Вештачки шеќер
Во диеталните пијалоци и гумите за џвакање има вештачки засладувачи кои треба да ги избегнувате. Доколку по консумирањето на диетална храна или пијалоци забележите подуеност во стомакот, избегнувајте ги таквите производи.
Кликнете ТУКА за да ги погледнете нашите денешни содржини.
Станете наш facebook фан.
Станете наш facebook фан. Ви Благодариме!