Најдоброто време за вежбање најмногу зависи од тоа што сакате да постигнете, односно која е вашата цел. Доколку ве чека напорен ден најдобро е да вежбате наутро, доколку сакате да ослабнете вежбајте пред појадокот, а доколку сакате да дефинирате мускули вежбајте после вечерата.
- Телото различно реагира во различен дел од денот
- Вежбајте пред важен состанок
- Вежбајте навечер ако имате проблем со несоница
- Вежбајте пред појадокот ако сакате да ослабете
- Вежбајте навечер за дефинирање на мускулите
Не постои лошо време за вежбање, но човечкиот организам различно реагира на физичка активност зависно од тоа за кој дел од денот станува збор.
30-тина минути тренинг со умерен интензитет ја намалува реакцијата на организмот на стресни ситуации, како на пример важен состанок. Тоа е така бидејќи со вежбање се зголемува нивото на хормонот на среќа, допамин.
Верувањето дека вечерниот тренинг ќе ве расони е сосем погрешно. Токму спротивно, половина час јога или пилатес го подготвува телото за сон и го подобрува квалитетот на истиот.
Доколку сакате да ослабете, вежбајте пред појадокот. Тогаш се трошат најмногу калории и маснотии, па утринските вежби би биле поефективни од вечерните.
Поради порастот на телесната температура во текот на денот, а оксидацијата на клетките во телото е најголема навечер. Тоа значи дека влијанието врз мускулите во тој дел од денот е најголемо, а самиот тренинг се чини многу полесен.
Станете наш facebook фан. Ви Благодариме!