Top
Лесни физички вежби за подобра кондиција

Лесни физички вежби за подобра кондиција

Земете топка и застанете во полуклекната положба. Притоа, стапалата нека бидат во ширина на рамената, а топката држете ја во висина на градите. Исправете се и подигнете ја топката со раце над глава. Повторете 20 пати.

Потоа направете исчекор така што предната нога ќе биде свиткана под агол од 90 степени, а топката држете ја во раце. Правете свртувања на страната на онаа нога која е во исчекор. Повторете 15 до 20 пати.

За крај, телото поставете го исто како во претходната вежба само што сега топката да биде во раце пред градите. Одлепете ги лопатките од под, а рацете нека го следат движењето на телото во непроменета положба. Направете 5 серии по 20 повторувања.




Оставете коментар

Вашата имејл адреса нема да биде објавена. Задолжителните полиња се означени со *